간기능 저하의 모든 것! 증상부터 회복법까지 완벽 정리

간기능 저하, 조용히 찾아오는 건강의 위기

“간은 침묵의 장기입니다. 증상이 없다고 안심해서는 안 됩니다.”

우리 몸의 해독 공장 ‘간’은 하루 24시간 쉬지 않고
독소를 해독하고, 영양소를 가공하며, 면역체계를 지지합니다.

하지만 이런 중요한 간도
지속적인 과로, 잘못된 식습관, 약물, 음주 등으로 인해 쉽게 지칠 수 있습니다.
간은 스스로 아프다고 말하지 않기에,
간기능 저하는 대부분 늦게 발견되고 늦게 치료되는 경우가 많습니다.

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간기능 저하란?

간기능 저하는 말 그대로 간이
해독, 대사, 면역, 담즙 생성 등의 본래 기능을 제대로 수행하지 못하는 상태를 말합니다.

간기능은 혈액검사를 통해 확인할 수 있으며,
대표적인 지표는 다음과 같습니다.

• AST(GOT): 간세포 손상 시 상승
• ALT(GPT): 간세포 손상에 더 민감
• GGT, ALP: 담즙 정체, 알코올성 손상 관련
• 총빌리루빈: 황달 관련 수치
• Albumin, PT(INR): 간의 합성 기능 평가

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간기능 저하의 주요 증상

증상                                                             설명

 

💤 만성 피로	해독 기능 저하 → 독소 축적 → 에너지 대사 저하
🫙 소화불량, 복부팽만	담즙 생성 감소 → 지방 소화 장애
🟡 눈/피부 황달	빌리루빈 분해 기능 저하
🧊 손발 저림, 냉감	대사 이상으로 혈액순환 저하
💥 오른쪽 윗배 통증	간 비대 또는 염증
🍺 음주 후 유난히 피로함	알코올 해독력 저하
💊 약 복용 시 부작용 심함	약물 대사 기능 저하
🤢 입냄새, 구역질	독소 축적에 의한 증상

 

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간기능 저하의 원인

1. 과도한 음주

• 알코올은 간세포를 직접적으로 파괴하며
• 지방간, 알코올성 간염, 간경변으로 이어질 수 있음

2. 비만, 고지방 식습관

• 비알코올성 지방간(NAFLD) 유발

3. 약물 남용

• 진통제, 항생제, 수면제 등
• 특히 아세트아미노펜(타이레놀 성분)은 주의

4. 바이러스성 간염

• B형, C형 간염 감염 → 간세포 만성 염증 유발

5. 스트레스, 수면 부족

• 자율신경계 교란으로 간 대사 기능 저하

6. 환경 독소

• 미세먼지, 농약, 중금속, 가공식품 첨가물 등

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간기능 저하 확인을 위한 검사

• 간기능 혈액검사 (AST, ALT, GGT, ALP 등)
• 초음파 검사: 지방간, 종양 여부 확인
• CT, MRI: 상세 구조 진단
• 간 섬유화 검사(Fibroscan): 간경변 진행 평가
• 간 조직 생검: 염증, 섬유화, 종양 여부

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간기능 저하를 방치할 경우 생길 수 있는 질환

질환                                              설명

 

지방간	간세포에 지방 축적, 간기능 저하의 초기 단계
간염	염증에 의한 간세포 파괴
간경변증	간세포가 섬유조직으로 대체, 간 기능 상실
간암	만성 간질환의 말기 단계
간성 뇌증	간의 해독 기능 저하로 독소가 뇌에 영향
고암모니아혈증	대사 이상으로 인한 정신착란

 

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간기능 회복을 위한 식단 가이드

음식군추천                             식품                                                                                효과

 

항산화 식품	블루베리, 녹차, 브로콜리	간세포 보호
해독 작용	마늘, 양파, 생강	간 효소 활성화
단백질	계란, 두부, 닭가슴살	세포 재생에 필요
비타민 B군	현미, 귀리, 견과류	대사 기능 강화
식이섬유	사과, 배, 고구마	장-간 축 건강
수분	물, 보리차	해독과 순환 촉진

 

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피해야 할 음식

• 기름진 음식, 튀김류
• 설탕, 정제 탄수화물
• 인공 첨가물 많은 가공식품
• 과도한 카페인, 탄산음료
• 술 (간 해독력에 직접적인 부담)

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간기능 회복을 위한 생활습관

✅ 금주 또는 음주 최소화
✅ 규칙적인 수면 (22시~2시 간 재생시간 확보)
✅ 매일 30분 이상 유산소 운동
✅ 스트레스 관리 (명상, 요가, 산책)
✅ 주기적 간 기능 검사
✅ 식사 후 위장부담 없는 활동 유지
✅ 의약품 복용 시 간 독성 확인 필수

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간기능 회복을 돕는 건강기능식품

• 밀크씨슬 (실리마린)
• 비타민 B군 복합체
• N-아세틸시스테인(NAC)
• 글루타치온
• 아연, 셀레늄
  ※ 반드시 의사 상담 후 복용

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간기능 관련 Q&A

❓ 간수치가 조금 높다고 무조건 질병인가요?

👉 그렇지 않습니다.
일시적인 피로, 약물 복용, 감기 후에도 간수치 일시 상승 가능하므로
2주~1달 후 재검사 필요합니다.

❓ 지방간도 치료가 필요한가요?

👉 네. 비알코올성 지방간도 간염, 간경변, 간암으로 진행 가능성이 있습니다.

❓ 간기능 회복에 가장 중요한 것은?

👉 음주 제한, 충분한 휴식, 항산화 식단이 핵심입니다.

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글을 마치며,

간은 ‘침묵의 장기’입니다.
문제가 생겨도 증상이 없기에 더 조심해야 하며,
간기능 저하는 피로, 피부 트러블, 소화불량 등 전신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

지금부터라도 간을 보호하고 회복하는 생활을 시작해보세요.
건강한 간이야말로 활력 넘치는 하루의 시작입니다.