다이어트2 기초대사량 계산법과 다이어트 식단 구성 전략 다이어트 기초대사량 계산법과 다이어트 식단 구성 전략✅ 요약기초대사량은 다이어트를 위한 식단 구성의 핵심입니다. 내 몸이 하루에 필요한 최소한의 에너지를 정확히 이해하고, 이를 바탕으로 적절한 섭취 칼로리를 설정하는 것이 건강하고 지속 가능한 체중 감량의 시작입니다. 본 글에서는 기초대사량(BMR) 계산법부터 다이어트 식단 구성 원칙까지 전문가의 시각으로 자세히 안내합니다. 1부. 기초대사량(BMR)이란?1.1 기초대사량의 정의**기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**이란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다.심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하는 등 아무 활동을 하지 않아도 소모되는 에너지입니다.1.2 BMR이 중요한 이유식단과 운동 전략의 기초 지표BMR보다 낮은 .. 자기 관리! 2025. 4. 8. 더보기 ›› 다이어트의 정확한 정의와 종류 다이어트 식단 간식 다이어트의 정확한 정의와 종류✅ 요약다이어트는 단순히 체중을 줄이는 행위가 아니라, 체지방을 건강하게 조절하고 이상적인 신체 조성을 만들어가는 일련의 과정입니다. 본문에서는 다이어트의 올바른 정의와 다양한 다이어트 유형을 의료 전문가의 시각에서 깊이 있게 정리합니다. 1부. 다이어트의 정의: 체중 감량 그 이상1.1 어원과 의미'다이어트(diet)'는 원래 **'삶의 방식'**이라는 뜻의 그리스어 diaita에서 유래됨.현대에는 보통 "식이 조절을 통한 체중 관리"를 뜻하나, 실제로는 건강을 위한 생활 전반의 변화를 포함함.1.2 의학적 정의체지방량을 줄이고, 근육량을 유지하거나 증가시키며, 심혈관 및 대사 건강을 개선하는 과정무조건 체중만 줄이는 것이 아니라, 체성분 개선과 전신 건강 증진이 핵심1.3.. 자기 관리! 2025. 4. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
