혈압 수치! 고혈압과 저혈압의 정확한 기준과 증상 차이

🔷 고혈압과 저혈압의 차이: 혈압 수치가 말해주는 내 몸의 신호

건강검진에서 “혈압이 높으시네요” 혹은 “혈압이 낮으신 편입니다”라는 말을 들었을 때,
정확히 무엇을 의미하는지 알고 계신가요?

혈압은 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때 발생하는 압력으로, 높아도 위험하고 낮아도 주의가 필요합니다.
이 글에서는 고혈압과 저혈압의 차이점, 정상 수치, 증상, 원인, 관리법까지 한 번에 정리해드립니다.

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📊 고혈압과 저혈압 수치 비교

구분                                                                    수축기 혈압(mmHg)                                 이완기 혈압(mmHg)

 

정상	120 미만	80 미만
고혈압(1기)	130~139	80~89
고혈압(2기)	140 이상	90 이상
저혈압 기준	90 미만	60 미만

 

• 수축기: 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때의 압력
• 이완기: 심장이 이완해 혈액이 들어올 때의 압력
• 고혈압은 혈관이 좁아지고 강한 압력이 지속되는 상태
• 저혈압은 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌나 장기에 산소 공급 부족 가능

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🧠 증상 차이로 보는 고혈압 vs 저혈압

✅ 고혈압 증상

• 대부분 초기에는 무증상
• 두통, 어지럼증, 코피, 가슴 통증
• 피로, 불면, 가슴 두근거림
• 시야 흐림, 얼굴 붉어짐

 

✅ 저혈압 증상

• 만성 피로, 식은땀
• 아침 기상 시 어지러움
• 손발 차가움, 집중력 저하
• 실신, 호흡곤란 (심할 경우)

※ **고혈압은 ‘조용한 살인자’, 저혈압은 ‘기능 저하 경고’**라는 말이 있습니다.

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🔍 원인의 차이

고혈압 원인

• 나트륨 과다 섭취
• 유전적 영향
• 비만, 운동 부족
• 스트레스, 흡연, 음주
• 당뇨병, 고지혈증 동반

저혈압 원인

• 체질적 원인 (특히 마른 여성)
• 영양 결핍, 수분 부족
• 과로, 수면 부족
• 탈수, 출혈, 내분비 이상
• 약물 부작용 (이뇨제, 항우울제 등)

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⚠️ 위험성과 합병증

고혈압이 위험한 이유

• 심장에 과부하 → 심부전, 협심증, 심근경색
• 뇌혈관 파열 → 뇌출혈, 뇌졸중
• 망막 손상 → 시력 저하
• 신장 손상 → 신부전

저혈압이 위험한 경우

• 장기 산소공급 부족 → 실신, 낙상 위험
• 노인성 저혈압 → 치매, 골절 위험
• 쇼크 상태로 진행 가능성 (출혈성 질환, 패혈증 등)

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🩺 자가진단 포인트

• 앉았다 일어설 때 어지럽다면? → 저혈압 의심
• 운동할 때 가슴이 답답하거나 두근거림이 심하다면? → 고혈압 가능성
• 평소 무기력하거나 눈앞이 깜깜해지는 느낌이 자주 든다면? → 저혈압 가능성
• 아침에 두통이나 얼굴 붉어짐이 있다면? → 고혈압 신호

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💊 치료 및 관리법의 차이

고혈압 관리법

• 저염식, 운동, 스트레스 조절, 금연
• 필요시 약물 복용 (항고혈압제)
• 혈압기록 꾸준히 관리

저혈압 관리법

• 수분 섭취 증가
• 짠 음식 소량 섭취 (심하지 않을 경우)
• 빈혈이나 갑상선 이상 여부 확인
• 급격한 자세 변화 피하기 (천천히 일어나기)

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🍽 식이요법 간단 정리

1. 고혈압 좋은 음식 : 바나나, 시금치, 오트밀, 마늘

 

2. 고혈압 좋지 않은 음식 : 소금, 가공식품, 튀김류

 

3. 저혈압 좋은 음식 : 생강, 계피, 소금간 음식, 물

 

4. 저혈압 좋지 않은 음식 : 카페인 과다, 탈수 유발 음료

 

 

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글을 마치며,

고혈압과 저혈압은 단순히 수치의 높고 낮음이 아니라, 혈관과 심장의 상태, 그리고 전신 순환의 효율성을 보여주는 지표입니다.
각각의 증상과 원인을 이해하고, 나에게 맞는 건강 관리법을 실천하는 것이 가장 중요합니다.

하루 한 번의 혈압 측정으로 내 몸의 신호를 파악하고, 오늘보다 건강한 내일을 준비해보세요.