반응형 걷기1 걷기 vs 러닝, 어느 쪽이 더 효과적일까? 다이어트 걷기 vs 러닝, 어느 쪽이 더 효과적일까?✅ 요약걷기와 러닝은 모두 유산소 운동으로서 심폐 건강, 체중 조절, 혈압 관리에 도움이 되지만, 그 효과와 적합성은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다릅니다. 이 글에서는 걷기와 러닝의 칼로리 소모, 체지방 연소 효과, 관절 부담, 심혈관 건강 개선 등 다양한 측면을 비교해 설명합니다. 1부. 걷기와 러닝의 기본 차이점항목 걷기 러닝운동 강도저강도중~고강도칼로리 소모(30분/70kg 기준)약 150kcal약 280~350kcal관절 부담낮음상대적으.. 건강 꿀팁! 2025. 4. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
