반응형 근육량을 유지하면서 체지방만 줄이는 방법 다이어트1 근육량을 유지하면서 체지방만 줄이는 방법 다이어트 근육량을 유지하면서 체지방만 줄이는 방법✅ 요약체중이 아니라 체성분이 중요한 시대입니다. 이 글에서는 다이어트를 하면서 근육은 지키고, 오직 체지방만 줄이는 방법을 의료 전문가의 시선으로 분석합니다. 1부. 왜 근육은 지키고 지방은 줄여야 할까?1.1 체중 감량 vs 체지방 감량단순한 체중 감량은 수분과 근육까지 빠질 수 있습니다. 이는 대사율 저하, 피로, 요요현상으로 이어지며 오히려 체중 유지가 어려워집니다.1.2 근육이 주는 이점대사량 유지: 근육은 에너지 소모를 촉진체형 개선: 슬림하고 탄탄한 몸매 유지기능 강화: 일상 활동 및 운동 능력 향상1.3 지방이 많은 몸의 문제내장지방 축적 → 심혈관 질환, 당뇨 등 만성질환 위험 ↑외형상 살이 빠져도 체지방률이 높다면 '마른 비만'에 해당2부. 체지방.. 자기 관리! 2025. 4. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
