반응형 무릎 보호 하체 운동 루틴1 여성을 위한 무릎 보호형 하체 운동 루틴 다이어트 여성을 위한 무릎 보호형 하체 운동 루틴✅ 요약무릎 통증이 있거나 관절에 부담을 느끼는 여성들도 안전하게 하체를 강화할 수 있습니다. 이 글에서는 의료 전문가의 시각으로 무릎 부담을 줄이면서도 효과적으로 하체를 단련할 수 있는 운동 루틴과 주의사항, 회복 전략을 체계적으로 안내합니다. 1부. 여성이 특히 무릎 관절에 민감한 이유1.1 여성의 해부학적 구조남성보다 넓은 골반 구조 → Q-angle 증가 → 무릎에 비틀림슬개골 위치 불안정성 높음 → 연골 마모 및 통증 유발1.2 체중 변화와 하체 부담임신, 폐경기 이후 체중 증가 → 하체 부하 집중하체 근육보다 관절 사용률이 높은 일상 습관1.3 운동 시 무릎 통증 유발 동작런지, 점프 스쿼트, 하이니 → 무릎 굴곡 각도 증가, 충격 집중2부. 무릎 보호형.. 건강 꿀팁! 2025. 4. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
