식단 조절 시 주의해야 할 음식 10가지 다이어트
식단 조절 시 주의해야 할 음식 10가지✅ 요약체중 감량, 혈당 조절, 콜레스테롤 관리 등 다양한 이유로 식단을 조절하는 과정에서 피해야 할 음식들이 있습니다. 이 글에서는 식단 관리 중 반드시 조심해야 할 대표적인 음식 10가지를 과학적 근거와 함께 설명하고, 왜 피해야 하는지, 대체할 수 있는 건강한 식재료는 무엇인지 의료 전문가의 시각으로 자세히 다뤄봅니다. 1. 가공육 (햄, 소시지, 베이컨)문제점: 나트륨, 방부제, 포화지방 과다 / 세계보건기구(WHO) 지정 1군 발암물질건강 영향: 고혈압, 심혈관질환, 대장암 등 위험 증가대체 식품: 닭가슴살, 삶은 계란, 구운 생선2. 튀긴 음식 (치킨, 감자튀김, 돈가스 등)문제점: 트랜스지방과 포화지방 다량 함유, 칼로리 폭탄건강 영향: 비만, 고지혈증..
건강 꿀팁!
2025. 4. 24.
