반응형 식이섬유 풍부한 음식 best 101 식이섬유 풍부한 음식 BEST 10 다이어트 식이섬유 풍부한 음식 BEST 10✅ 요약식이섬유는 장 건강뿐 아니라 다이어트, 혈당 조절, 콜레스테롤 저하에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량을 채우기 위한 식이섬유 풍부한 식품 10가지를 소개하고, 각각의 장점과 섭취법까지 전문가의 시각에서 자세하게 설명합니다. 1부. 식이섬유란 무엇인가?1.1 식이섬유의 정의인체에서 소화되지 않지만 장내 유익균의 먹이가 되는 탄수화물의 일종수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉨1.2 주요 기능장운동 촉진포만감 증진혈당 상승 억제콜레스테롤 흡수 억제대장암 예방2부. 하루 권장 섭취량은?성인 남성: 25~30g성인 여성: 20~25g한국인 평균 섭취량: 약 14g (부족한 편)3부. 식이섬유 풍부한 음식 BEST 101. 귀리 (오트밀)식이섬유 함량: 100.. 건강 꿀팁! 2025. 4. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
