저염식이 다이어트에 미치는 영향 다이어트
저염식이 다이어트에 미치는 영향✅ 요약저염식은 단순히 나트륨을 줄이는 것이 아니라, 체내 수분 조절, 혈압 안정, 체중 감량에도 유의미한 영향을 주는 식단 전략입니다. 이 글에서는 저염식의 정의부터 체중 감량 메커니즘, 건강상 이점, 다이어트와의 연관성까지 의료 전문가의 시선으로 20,000자 분량에 걸쳐 자세히 분석합니다. 1부. 저염식의 기본 개념1.1 저염식이란?나트륨 섭취를 하루 2,000mg 이하로 제한하는 식이요법WHO 및 대한영양학회 기준: 한국인은 평균 3,500~4,000mg 이상 섭취 중1.2 나트륨의 역할체내 수분 유지, 신경 전달, 근육 수축 등 생리적 기능 유지하지만 과잉 섭취 시 고혈압, 심혈관 질환, 부종 유발2부. 저염식이 체중 감량에 미치는 메커니즘2.1 수분 저류 감소나트..
건강 꿀팁!
2025. 4. 27.
