반응형 중급자 hiit1 집에서 기구를 활용한 중급자 HIIT 루틴 다이어트 집에서 기구를 활용한 중급자 HIIT 루틴✅ 요약중급자에게는 맨몸 HIIT보다 더 강도 높은 자극이 필요합니다. 집에서도 덤벨, 케틀벨, 저항밴드 등 간단한 기구만 있으면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 효과적으로 수행할 수 있습니다. 이 글에서는 체지방 감량과 근육 자극을 동시에 이끌어내는 중급자 HIIT 루틴을 의료 전문가 관점에서 자세히 안내합니다. 1부. 왜 기구 HIIT가 필요한가?1.1 중급자에게는 자극의 질이 중요하다맨몸 운동의 반복은 정체기 유발부하 증가를 통해 근육 성장과 체지방 감량의 시너지1.2 기구 활용의 장점저항 조절 가능 → 개개인 체력에 맞춤화 가능자극 부위 세분화 가능 (특정부위 강화)짧은 시간 내 칼로리 소모 극대화2부. 필수 홈트레이닝 기구 5가지2.1 덤벨가장 범용성.. 건강 꿀팁! 2025. 4. 27. 더보기 ›› 이전 1 다음
