반응형 체지방 감량2 체지방 감량에 좋은 근력 운동 다이어트 체지방 감량에 좋은 근력 운동✅ 요약근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 기초대사량을 높이고 체지방 감량에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 체지방 감량에 효과적인 근력 운동의 원리, 추천 운동, 주당 루틴 구성법, 식단과의 연계 전략까지 의료 전문가의 관점에서 자세하게 설명합니다. 1부. 왜 근력 운동이 체지방 감량에 효과적인가?1.1 기초대사량(BMR) 상승근육 1kg은 하루 약 13kcal 소비근육량 증가 → 기초대사량 상승 → 지방 연소 촉진1.2 EPOC(운동 후 과도한 산소 소비) 효과고강도 근력 운동 후에도 칼로리 소모 지속24~48시간 대사율 상승 유지 가능1.3 인슐린 민감도 향상근육 조직이 인슐린 수용체 많음 → 혈당 조절, 체지방 축적 억제1.4 부위별 군살 제거가 아닌 .. 건강 꿀팁! 2025. 4. 24. 더보기 ›› 체중 감량과 체지방 감량의 차이 다이어트 체중 감량과 체지방 감량의 차이✅ 요약체중 감량은 단순한 숫자의 감소지만, 체지방 감량은 진정한 건강 개선을 의미합니다. 이 글에서는 체중과 체지방의 차이를 의료 전문가의 관점에서 설명하고, 건강한 다이어트를 위해 왜 체지방 감량에 집중해야 하는지 구체적인 전략과 함께 안내합니다. 1부. 체중 vs 체지방: 무엇이 다를까?1.1 체중이란?체중은 인체의 총 질량: 지방, 근육, 뼈, 수분, 내장 포함숫자는 빠르게 바뀌지만 그 의미는 다양함1.2 체지방이란?체지방은 인체에 저장된 지방 조직피하지방: 피부 아래 축적, 외형 변화에 영향내장지방: 장기 주변에 존재, 건강과 직결됨1.3 인바디 측정 결과의 해석체중은 줄었지만 체지방률은 증가 가능체수분이나 근육 감소로 인한 오해 주의 2부. 체중 감량이 항상 좋은.. 자기 관리! 2025. 4. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
