반응형 체지방 감량에 좋은 근력 운동1 체지방 감량에 좋은 근력 운동 다이어트 체지방 감량에 좋은 근력 운동✅ 요약근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 기초대사량을 높이고 체지방 감량에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 체지방 감량에 효과적인 근력 운동의 원리, 추천 운동, 주당 루틴 구성법, 식단과의 연계 전략까지 의료 전문가의 관점에서 자세하게 설명합니다. 1부. 왜 근력 운동이 체지방 감량에 효과적인가?1.1 기초대사량(BMR) 상승근육 1kg은 하루 약 13kcal 소비근육량 증가 → 기초대사량 상승 → 지방 연소 촉진1.2 EPOC(운동 후 과도한 산소 소비) 효과고강도 근력 운동 후에도 칼로리 소모 지속24~48시간 대사율 상승 유지 가능1.3 인슐린 민감도 향상근육 조직이 인슐린 수용체 많음 → 혈당 조절, 체지방 축적 억제1.4 부위별 군살 제거가 아닌 .. 건강 꿀팁! 2025. 4. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
