중년층을 위한 무릎 부담 없는 HIIT 루틴 다이어트
중년층을 위한 무릎 부담 없는 HIIT 루틴✅ 요약HIIT는 체지방 감량과 심폐기능 향상에 탁월하지만, 무릎 관절이 약한 중년층에게는 운동 선택이 중요합니다. 이 글에서는 관절 부담은 줄이고 지방 연소는 유지하는 무릎에 안전한 HIIT 루틴을 의료 전문가의 시선으로 설계해 소개합니다. 1부. 중년층과 무릎 관절의 현실1.1 무릎 통증, 중년 이후 급증하는 이유연골 마모, 관절염, 근력 저하 등으로 무릎 통증 빈도 증가점프, 방향 전환, 반복 압박 동작은 악화 요인1.2 무릎에 무리가 가는 HIIT 동작 예시점프 스쿼트, 런지, 버피, 하이니 → 고강도지만 무릎 압박 큼1.3 무릎을 보호하면서도 운동 효과를 누리는 법점프를 걷는 동작으로 대체동작 속도보단 정확성 우선밴드, 의자, 슬라이더 등의 보조도구 활..
건강 꿀팁!
2025. 4. 28.
