중성지방 수치 낮추는 방법 총정리: 혈액 속 기름을 빼는 생활습관
🔷 중성지방: 혈액 속 기름, 무시하면 병이 됩니다‘중성지방’은 우리 몸에 저장되는 지방의 일종으로, 혈액 속에 떠다니는 에너지원입니다. 하지만 수치가 너무 높아지면 심장과 간, 혈관에 큰 부담을 주게 됩니다. 특히 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중, 지방간 등 심각한 질환의 위험 신호가 될 수 있습니다.이번 글에서는 중성지방의 개념, 원인, 정상 수치, 높아졌을 때의 위험성, 낮추는 방법, 음식, 운동, 영양제 등을 종합적으로 설명드립니다.🧬 중성지방이란?중성지방(Triglyceride)은 섭취한 탄수화물이나 지방이 체내에서 에너지로 쓰이지 않고 저장될 때 형성되는 지방입니다.혈액검사를 통해 혈중 중성지방 농도를 알 수 있으며, 에너지 과잉의 대표적인 지표로 간주됩니다.▷ 정상 수치 (공복 기준)정상: ..
건강 꿀팁!
2025. 6. 25.
혈관 건강을 지키는 생활습관 총정리: 뇌졸중·심근경색 예방법
🔷 혈관건강: 생명을 지키는 조용한 수호자우리 몸속의 혈관은 눈에 보이지 않지만 생명을 유지하는 데 필수적인 역할을 하고 있습니다. 혈액을 전신에 공급하며 산소와 영양소를 전달하고, 노폐물을 제거하는 혈관이 막히거나 손상되면 심각한 건강 위기를 초래할 수 있습니다. 혈관 건강은 단순한 예방이 아닌, 생명 연장의 핵심입니다.🧠 왜 혈관 건강이 중요한가?혈관은 심장, 뇌, 간, 신장 등 모든 장기에 산소와 영양소를 공급하는 고속도로입니다. 이 혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 중장년층 이상에서는 혈관 노화가 가속화되며, 젊은층도 흡연, 스트레스, 고지방 식단으로 인해 위험에 노출되어 있습니다.🩺 혈관이 보내는 경고 신호혈관이 서서히 좁아..
건강 꿀팁!
2025. 6. 14.
