탄단지 비율 이상적인 구성 다이어트
탄단지 비율 이상적인 구성법✅ 요약탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율은 건강한 체중 유지, 근육 성장, 질병 예방 등 모든 건강 관리의 기본입니다. 이 글에서는 탄단지(탄수화물·단백질·지방)의 정의와 기능, 목적별 이상적인 비율, 실제 식단 적용법까지 의료 전문가의 시각으로 20,000자 분량에 가깝게 자세히 설명합니다. 1부. 탄단지의 기본 이해1.1 탄단지란?탄수화물(Carbohydrates), 단백질(Protein), 지방(Fat)의 약어세 가지는 인체의 3대 주요 에너지원이자 기능적 조절자1.2 각 영양소의 기능탄수화물: 주요 에너지원, 뇌 기능 유지, 혈당 조절단백질: 근육과 조직 형성, 면역 기능 유지, 호르몬·효소 구성지방: 세포막 구성, 지용성 비타민 흡수, 장기 보호, 에너지 저장2부..
건강 꿀팁!
2025. 4. 29.
