반응형 기초대사량3 체중 감량 속도에 따른 몸의 변화 다이어트 체중 감량 속도에 따른 몸의 변화✅ 요약체중 감량 속도는 단순히 숫자의 문제가 아닙니다. 빠르게 감량하면 그만큼 빠르게 되돌아올 수 있으며, 느리더라도 체지방 위주로 줄이면 건강하고 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 감량 속도에 따른 신체 반응의 차이와 건강한 체중 감량을 위한 전략을 자세히 다룹니다. 1부. 체중 감량, 속도가 중요한 이유1.1 체중 감량 속도란?감량 속도는 단위 시간당 체중 감소량을 말하며, 주당 0.5kg~1kg 감량이 이상적입니다.1.2 감량 속도에 따른 체성분 변화급속 감량: 수분·근육 손실 많고 요요 발생 가능성 높음완만한 감량: 지방 중심의 체중 감소, 근육 보존 가능2부. 빠른 체중 감량의 문제점2.1 체내 항상성 파괴급격한 칼로리 제한 → 신체 대사율 감.. 자기 관리! 2025. 4. 12. 더보기 ›› 기초대사량이 다이어트에 미치는 영향 다이어트 기초대사량이 다이어트에 미치는 영향✅ 요약기초대사량(BMR)은 당신의 몸이 아무 활동 없이도 소비하는 최소한의 에너지입니다. 다이어트를 계획한다면, 체중 감량과 체지방 감량을 위해 반드시 기초대사량을 이해하고 이에 맞는 식단과 운동 전략을 세워야 합니다. 이 글에서는 기초대사량이 다이어트에 미치는 영향과 체계적인 활용법을 전문가의 시선으로 안내합니다. 1부. 기초대사량(Basal Metabolic Rate)이란?1.1 개념 이해하기기초대사량은 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 가장 기본적인 에너지 양입니다. 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 우리가 가만히 있어도 쓰는 에너지를 뜻하죠.1.2 우리 몸에서 BMR이 차지하는 비중하루 총 에너지 소비량의 **60~75%**는 바로 이 BMR입니다... 자기 관리! 2025. 4. 10. 더보기 ›› 기초대사량 계산법과 다이어트 식단 구성 전략 다이어트 기초대사량 계산법과 다이어트 식단 구성 전략✅ 요약기초대사량은 다이어트를 위한 식단 구성의 핵심입니다. 내 몸이 하루에 필요한 최소한의 에너지를 정확히 이해하고, 이를 바탕으로 적절한 섭취 칼로리를 설정하는 것이 건강하고 지속 가능한 체중 감량의 시작입니다. 본 글에서는 기초대사량(BMR) 계산법부터 다이어트 식단 구성 원칙까지 전문가의 시각으로 자세히 안내합니다. 1부. 기초대사량(BMR)이란?1.1 기초대사량의 정의**기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**이란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다.심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하는 등 아무 활동을 하지 않아도 소모되는 에너지입니다.1.2 BMR이 중요한 이유식단과 운동 전략의 기초 지표BMR보다 낮은 .. 자기 관리! 2025. 4. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
